29 min
Łatwy
Orzechowa owsianka z cynamonem i jabłkami na mleku migdałowym
Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!
Składniki
2
porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
10
łyżek
Płatki owsiane
2
Duże jabłka
1
łyżka
Cukier brązowy
1
łyżka
Masło
1
łyżka
Sok z cytryny
2
łyżeczek
Cynamon
trochę
Daktyle
50
g
Orzechy laskowe
30
g
Orzechy włoskie
2
łyżek
Miód
1
szczypta
Sól
.
Wartości odżywcze
Węglowodany
70 g
Wartość energetyczna
538.4 kcal
Tłuszcze
30.6 g
Białko
8.9 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zwykle w naszych miskach lądują zupy. Nie jest to jednak regułą, bo choć nasz jadłospis faktycznie w dużej mierze składa się z zup, inne potrawy także muszą się w nim przecież znajdować. Wierzymy, że na zupę jest pora ZAWSZE – także o poranku. Często więc zaczynamy dzień od zupy właśnie. Nie jest to jednak regułą. Wiemy, jak trudno namówić niektórych do zjedzenia zupy zaraz po wstaniu. Dlatego dziś coś z nieco innej beczki: orzechowa owsianka z cynamonem i jabłkami na mleku migdałowym.
Owsianka to sycąca i rozgrzewająca propozycja śniadaniowa, którą przyrządzisz szybko i zaserwujesz całej rodzinie. Zjedzą ją zarówno duzi, jak i mali. Solidna porcja nasyci wszystkich na kilka godzin. Orzechowa owsianka z cynamonem i jabłkami na mleku migdałowym to danie, po które mogą sięgnąć także weganie. Powinna zatem przypaść od gustu wszystkim, bez wyjątku!
Z podanych składników przygotujesz 2 porcje owsianki.
Owsianka to sycąca i rozgrzewająca propozycja śniadaniowa, którą przyrządzisz szybko i zaserwujesz całej rodzinie. Zjedzą ją zarówno duzi, jak i mali. Solidna porcja nasyci wszystkich na kilka godzin. Orzechowa owsianka z cynamonem i jabłkami na mleku migdałowym to danie, po które mogą sięgnąć także weganie. Powinna zatem przypaść od gustu wszystkim, bez wyjątku!
Z podanych składników przygotujesz 2 porcje owsianki.
Przygotowanie
29 min
-
Krok 1
5 minJabłka obierz, wytnij gniazda nasienne, pokrój na mniejsze cząstki. -
Krok 2
5 minNa patelni rozgrzej masło. Wrzuć na nie jabłka, podsmaż na złoty kolor. -
Krok 3
1 minW trakcie duszenia jabłka skrop sokiem z cytryny, ew. podlej odrobiną wody. -
Krok 4
4 minKiedy zmiękną, a woda odparuje, posyp je łyżeczką cynamonu, dosyp brązowy cukier i skarmelizuj. -
Krok 5
5 minNa osobnej patelni podpraż orzechy, kiedy zaczną się rumienić wymieszaj je z dwoma łyżkami miodu. Zdejmij z ognia. -
Krok 6
2 minDaktyle pokrój w plasterki. -
Krok 7
5 minPłatki wsyp do garnka, dodaj pokrojone daktyle, łyżeczkę cynamonu oraz szczyptę soli. Całość zalej mlekiem migdałowym, i gotuj na bardzo małym ogniu przez ok.3-5 minut. -
Krok 8
2 minGotowe płatki przełóż do miski. Wyłóż na górę jabłka. Posyp chrupiącymi orzechami w miodzie.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
