25 min
Łatwy
Sałatka z awokado, rukolą, wędzoną rybą i sosem chrzanowym
Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!
Składniki
4
porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
2
Awokado
100
g
Rukola
1
Makrela wędzona
0.5
Czerwona cebula
2
łyżek
Oliwa z oliwek
1
Sok z cytryny
trochę
Sól
trochę
Koperek
trochę
.
Wartości odżywcze
Węglowodany
11.8 g
Wartość energetyczna
499.5 kcal
Tłuszcze
25 g
Białko
11 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Sałatka z awokado, rukolą, wędzoną rybą i sosem chrzanowym to propozycja smakowitej i sycącej potrawy. Jeśli lubisz wędzone ryby (makrelę lub pstrąga), ale przejadły Ci się już jednolite pasty, spróbuj oryginalnej zielonej sałatki z kawałkami wędzonej ryby.
Takie połączenie składników, czyli delikatnej ryby, chrupiących piórek cebuli, aksamitnego awokado, sprężystej rukoli i Sosu chrzanowego WINIARY sprawi Ci dużą przyjemność podczas jedzenia.
Takie połączenie składników, czyli delikatnej ryby, chrupiących piórek cebuli, aksamitnego awokado, sprężystej rukoli i Sosu chrzanowego WINIARY sprawi Ci dużą przyjemność podczas jedzenia.
Przygotowanie
25 min
-
Krok 1
2 minRozpuść sól w połowie soku z cytryny. Dodaj oliwę i wymieszaj. -
Krok 2
15 minPokrój awokado w plastry i skrop resztą soku z cytryny, aby nie ciemniało. Cebulę pokrój w cienkie piórka. Makrelę obierz ze skóry i podziel na małe kawałki lub płatki. Możesz wypróbować ten przepis także z wędzonym pstrągiem. Mięso jest delikatniejsze i lekko słodkawe. -
Krok 3
7 minNa talerzu połóż garść rukoli, na niej plastry awokado, kawałki wędzonej ryby i piórka czerwonej cebuli. Całość polej odrobiną winegretu, a kawałki ryby sosem chrzanowym. Sos chrzanowy możesz też przełożyć do rękawa cukierniczego i wycisnąć małe kropki na kawałki ryby. -
Krok 4
1 minPrzypraw świeżo mielonym pieprzem i udekoruj świeżym koperkiem. Jako alternatywę dla koperku możesz użyć drobno posiekanego szczypiorku. Jego lekko cebulowy posmak przełamie smak tłustej, wędzonej ryby.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
