22 min
Łatwy
Jaglanka śniadaniowa, czyli kasza jaglana na mleku owsianym
Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!
Składniki
3
porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
0.33
szklanka
Kasza jaglana
1.5
szklanek
Mleko owsiane
1
szczypta
Sól
2
łyżeczek
Miód
1
Małe jabłko lub pół dużego
trochę
Garść dowolnych owoców lub bakalii (u mnie mrożone borówki)
1
szczypta
Cynamon
3
kropli
Ekstrakt waniliowy
.
Wartości odżywcze
Węglowodany
33.8 g
Wartość energetyczna
288.1 kcal
Tłuszcze
15.9 g
Białko
4.9 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zamiast zwykłej kanapki na śniadanie – jaglanka o niezwykłych właściwościach. Kasza jaglana otrzymywana z łuskanego ziarna prosa to najzdrowsza z kasz. O jej właściwościach prozdrowotnych powiedziano już chyba wszystko. Nie pozostaje nic innego, jak włączyć ją na stałe do naszego menu. A można to zrobić wyjątkowo smacznie i od samego rana.
Kasza jaglana na mleku owsianym to nie tylko mnóstwo cennych witamin i minerałów (m.in. krzemu) ale także poranna porcja węglowodanów złożonych, które na długo zapewnią odpowiednią dawkę energii. Do jaglanki można dodać przeróżne sezonowe lub mrożone owoce, a także bakalie. Jak kto lubi, bo z jaglanką warto polubić się na dobre.
Kasza jaglana sprawdzi się nie tylko w zupie śniadaniowej. Zobacz też inne przepisy z kaszą jaglaną:
Wiosenna zupa krem z brokuła i groszku z kaszą jaglaną
Bezglutenowy krupnik
Zupa kalarepowa z kaszą jaglaną
Krem marchewkowo-jaglany z imbirem
Zupa owocowa z kaszą jaglaną
Siemieniotka – tradycyjna śląska zupa
Krupnik drobiowy z kaszą jaglaną
Dowiedz się też więcej o kaszy jaglanej i o wszystkich kaszach, na zdrowie!
Zobacz też
Zobacz Owsianka z nasionami chia i mango
Zobacz Domowe musli z owocami na zupę śniadaniową
Zobacz Rozgrzewająca owsianka z czekoladą i pomarańczą
Zobacz Lekka owsianka budyniowa
Kasza jaglana na mleku owsianym to nie tylko mnóstwo cennych witamin i minerałów (m.in. krzemu) ale także poranna porcja węglowodanów złożonych, które na długo zapewnią odpowiednią dawkę energii. Do jaglanki można dodać przeróżne sezonowe lub mrożone owoce, a także bakalie. Jak kto lubi, bo z jaglanką warto polubić się na dobre.
Kasza jaglana sprawdzi się nie tylko w zupie śniadaniowej. Zobacz też inne przepisy z kaszą jaglaną:
Wiosenna zupa krem z brokuła i groszku z kaszą jaglaną
Bezglutenowy krupnik
Zupa kalarepowa z kaszą jaglaną
Krem marchewkowo-jaglany z imbirem
Zupa owocowa z kaszą jaglaną
Siemieniotka – tradycyjna śląska zupa
Krupnik drobiowy z kaszą jaglaną
Dowiedz się też więcej o kaszy jaglanej i o wszystkich kaszach, na zdrowie!
Zobacz też
Zobacz Owsianka z nasionami chia i mango
Zobacz Domowe musli z owocami na zupę śniadaniową
Zobacz Rozgrzewająca owsianka z czekoladą i pomarańczą
Zobacz Lekka owsianka budyniowa
Przygotowanie
22 min
-
Krok 1
5 minKaszę jaglaną wsypujemy na suchą patelnię, prażymy, często mieszając, aby kasza się nie przypaliła. Prażymy do momentu, aż poczujemy przyjemny wyraźny aromat. -
Krok 2
3 minPrzesypujemy kaszę do sitka, przelewamy wrzątkiem, przekładamy kaszę do małego rondelka. -
Krok 3
10 minDodajemy do kaszy szklankę mleka owsianego, szczyptę soli, przykrywamy pokrywką, gotujemy na wolnym ogniu 10 minut. Pod koniec gotowania dodajemy starte na tarce jabłko i kilka kropel ekstraktu waniliowego. -
Krok 4
3 minZdejmujemy rondelek z kuchenki, dodajemy resztę mleka i miód, mieszamy. -
Krok 5
1 minDo jaglanki dodajemy szczyptę cynamonu, świeże owoce i bakalie.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
